Jika Anda menantikan kesehatan secara keseluruhan, maka Anda harus tahu bahwa kebugaran adalah intinya. Berbeda dengan persepsi populer, mencapai kebugaran tidak terlalu sulit. Anda tidak bisa menilai kebugaran seseorang hanya dengan melihat orang itu. Pengalaman telah mengajari saya bahwa orang yang terlihat paling bugar mungkin bukan orang yang membuat Anda terkesan dengan tingkat kebugarannya. Jadi, tidak ada gunanya memiliki pandangan yang tidak realistis tentang kebugaran. Sejauh menyangkut kebugaran, kesehatan jantung Anda sangat penting. Mungkin, Anda tidak memiliki tubuh yang tampak “cocok”. Tapi bukan berarti kamu tidak fit. Anda bisa bugar terlepas dari penampilan here tubuh Anda. Kebugaran cardio adalah ukuran nyata untuk kebugaran. Jika Anda benar-benar serius dengan kebugaran, maka Anda harus menyalurkan energi Anda untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Ketika jantung Anda sehat, aspek lain seperti peningkatan kapasitas paru-paru, tulang yang kuat, otot yang kuat, penurunan berat badan dll akan mengikuti.

Memahami konsep kebugaran

Di dunia saat ini yang terobsesi dengan kebugaran, kami telah memperumit konsep kebugaran. Menurut definisi dasar, kebugaran adalah semua tentang kemampuan Anda melakukan tugas sehari-hari Anda tanpa kelelahan. Orang yang bugar akan dapat melakukan tugas-tugasnya dengan kewaspadaan dan semangat. Kembali pada hari, orang digunakan untuk memiliki kemampuan itu. Mereka semua aktif secara fisik. Mereka semua fit. Jadi, tidak perlu membicarakan kebugaran. Namun, banyak hal telah berubah. Penyakit gaya hidup telah menjadi umum hari ini. Kami melakukan aktivitas fisik yang sangat sedikit karena pekerjaan kami memaksa kami untuk tetap terpaku di kursi kami sepanjang hari tanpa aktivitas fisik. Dan itu telah berkontribusi pada banyak penyakit gaya hidup. Tidak heran mengapa kita lebih banyak berbicara tentang kebugaran akhir-akhir ini karena kita semua khawatir dengan tingkat kebugaran kita. Kurangnya aktivitas fisik membuat kita rentan terhadap berbagai macam gangguan kesehatan.

Pentingnya kebugaran

Gaya hidup sedentary telah membuka jalan bagi banyak penyakit. Dan orang-orang telah menyadari pentingnya olahraga teratur agar tetap bugar. Namun, tidak terlalu banyak yang bisa mengikutinya mengingat gaya hidup yang padat. Jika Anda ingin terhindar dari berbagai penyakit, maka penting untuk melakukan latihan kardio secara rutin. Seperti yang kita semua tahu, penyakit jantung telah menjadi salah satu pembunuh diam-diam yang terkenal kejam. Stroke, diabetes, kanker usus besar dll adalah penyakit lain yang berhubungan dengan kurangnya kebugaran. Ada banyak manfaat untuk olahraga teratur. Selain manfaat kesehatan, Anda akan dapat mengontrol berat badan Anda juga. Pada gilirannya, Anda juga akan mampu melawan penuaan.

Manfaat psikologis dari olahraga

Olahraga juga memiliki banyak manfaat psikologis. Saat Anda berolahraga, itu melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda merasa baik, yang secara signifikan mengurangi stres. Dan itu akan meningkatkan suasana hati Anda juga. Ia memiliki kemampuan untuk melawan depresi juga. Jika Anda salah satu penggila kebugaran yang berolahraga setiap hari, maka Anda akan memiliki sikap positif terhadap kehidupan. Juga, Anda cenderung memiliki harga diri yang lebih baik. Olahraga memberi Anda tidur yang lebih baik di malam hari. Anda juga tidak pernah mengeluh tentang kelelahan. Last but not least, olahraga teratur dapat meningkatkan daya ingat Anda juga.

Jumlah latihan agar tetap bugar

Nah, ini telah menjadi topik hangat diperdebatkan selama bertahun-tahun. Orang yang berbeda akan memberikan saran yang berbeda. Tapi satu hal yang pasti – olahraga teratur adalah strategi terbaik. Berapa lama Anda harus berolahraga? Yah, 30 menit sehari akan lebih dari cukup. Dan jika Anda dapat memperpanjang hingga satu jam maka itu lebih baik. Beberapa orang akan menyarankan bahwa melakukan latihan 5 kali seminggu adalah strategi yang baik. Nah, melakukannya setiap hari adalah strategi yang jauh lebih efektif. Olahraga itu seperti minum kopi. Otak Anda kecanduan hormon perasaan baik dan sangat membutuhkannya setiap hari. Untuk alasan yang sama, otak Anda akan mengingatkan Anda untuk berolahraga setiap hari. Itu seperti mengikuti jam alam. Otak Anda tahu apa yang terbaik untuk tubuh Anda. Karena itu, melakukannya setiap hari akan memudahkan Anda untuk menyesuaikan diri dengan siklus alam.